Współpraca indywidualna 1:1
Zrozum siebie. Odzyskaj równowagę. Zacznij żyć w zgodzie ze sobą.
Czujesz, że trudno Ci poradzić sobie z tym, czego doświadczasz? Zmagasz się z obniżonym nastrojem, trudnymi emocjami, niską samooceną lub czujesz, że potrzebujesz zmiany? A może Twoje życie coraz bardziej kręci się wokół jedzenia, wyglądu i ciągłej walki ze sobą?
Nie musisz mierzyć się z tym sama/sam.
Współpraca indywidualna 1:1 to bezpieczna przestrzeń, w której możesz otrzymać wsparcie dopasowane do swojej sytuacji. Łączę w niej wiedzę psychologiczną i psychodietetyczną, dzięki czemu mogę spojrzeć na to, czego doświadczasz, z różnych perspektyw.
Wspieram osoby dorosłe oraz młodzież w trudnościach związanych z emocjami, samooceną, obniżonym nastrojem i stresem, a szczególnym obszarem mojej pracy są zaburzenia odżywiania oraz relacja z jedzeniem i ciałem.
Gotowa/y, by zacząć?
Czasem zmiana zaczyna się od decyzji, że nie chcesz już dłużej tkwić w tym samym miejscu. Pierwsza konsultacja może być początkiem drogi w nowym kierunku.
Dla kogo jest współpraca indywidualna?
Możesz zgłosić się do mnie, jeśli zmagasz się z:
- obniżonym nastrojem lub depresją
- stresem, napięciem i przeciążeniem
- niską samooceną i brakiem pewności siebie
- trudnościami w rozumieniu i regulowaniu emocji
- kryzysem emocjonalnym lub trudnym doświadczeniem
- napadowym objadaniem się
- bulimią
- anoreksją
- błędnym kołem diet i efektem jo-jo
- obsesyjnymi myślami dotyczącymi jedzenia, wagi i wyglądu
- napadowym objadaniu się
- bulimii
- błędnym kole diet i efekcie jo-jo
- anoreksji
- ortoreksji
- obsesji na punkcie wagi i wyglądu
- obniżonym nastroju, depresji
Zacznijmy ten proces razem.
Umów się na konsultację.
Co możesz zyskać dzięki współpracy?
Lepsze zrozumienie siebie i swoich emocji
Nauczysz się lepiej rozpoznawać swoje emocje, potrzeby i schematy oraz zauważać, co wpływa na Twoje samopoczucie i zachowanie.
Większy spokój i lepsze radzenie sobie z trudnościami
Poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami, które pomogą Ci skuteczniej przechodzić przez trudniejsze momenty.
Bardziej wspierająca relacja ze sobą
Będziemy pracować nad samooceną, przekonaniami i sposobem, w jaki traktujesz siebie. Zamiast ciągłej krytyki i walki ze sobą będziemy budować więcej akceptacji, zrozumienia i życzliwości wobec siebie.
Spokojniejsza relacja z jedzeniem i ciałem
Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania lub trudną relacją z jedzeniem i ciałem, będziemy pracować nad ograniczaniem restrykcji, destrukcyjnych schematów i obsesyjnych myśli oraz budowaniem bardziej elastycznej relacji z jedzeniem i swoim ciałem.
Trwałe zmiany w codziennym życiu
Poznasz konkretne narzędzia i sposoby działania, które będziesz mogła/mógł wykorzystywać również poza spotkaniami – tak, aby wprowadzane zmiany mogły stopniowo stawać się częścią Twojego codziennego życia.
Jak wygląda współpraca indywidualna 1:1?
Współpraca ze mną to indywidualny proces, którego kierunek dopasowuję do Twojej sytuacji i tego, z czym się zgłaszasz. Łączę wiedzę psychologiczną i psychodietetyczną, uwzględniając, że różne obszary naszego funkcjonowania często wzajemnie na siebie wpływają.
Co Cię czeka w naszej współpracy?
- Indywidualne podejście: Kierunek pracy dopasowuję do Twojej sytuacji, potrzeb i celów.
- Bezpieczna przestrzeń: Tworzę atmosferę opartą na empatii, zrozumieniu i braku oceniania, w której możesz otwarcie mówić o tym, co jest dla Ciebie trudne.
- Sprawdzone narzędzia: Korzystam z elementów podejścia poznawczo-behawioralnego, w tym CBT-E w pracy z zaburzeniami odżywiania, a także ACT oraz narzędzi psychodietetycznych, dobierając je do obszaru, nad którym pracujemy.
- Holistyczne spojrzenie: Uwzględniam emocje, potrzeby, przekonania i doświadczenia, które mogą wpływać na trudność, z którą się zmagasz.
Dlaczego warto?
Nie musisz czekać, aż będzie jeszcze trudniej. Sięgnięcie po wsparcie może być początkiem większej troski o siebie, swoje zdrowie i jakość życia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.
Co moje klientki ceniły najbardziej?
Oto, co mówią o naszej współpracy.
Co zyskasz, rozpoczynając współpracę?
- Konsultacja wstępna – pierwsze, 60-minutowe spotkanie, podczas którego poznam Twoją sytuację i wspólnie ustalimy możliwy kierunek dalszej pracy.
- Indywidualne spotkania online – 50-minutowe spotkania, których kierunek dopasowuję do Twojej sytuacji, potrzeb i celów.
- Regularność dopasowana do Ciebie – częstotliwość spotkań ustalamy indywidualnie, tak aby jak najlepiej wspierała przebieg naszej pracy.
- Praktyczne materiały do pracy własnej – jeśli będą pomocne, otrzymasz ćwiczenia, karty pracy lub inne materiały wspierające pracę pomiędzy spotkaniami.
- Możliwość wyboru formy współpracy – możesz korzystać z pojedynczych spotkań lub wybrać pakiet regularnej współpracy.
- Dodatkowe wsparcie w pakiecie – pakiet obejmuje kontakt mailowy pomiędzy spotkaniami oraz regularne podsumowania naszej pracy.
Sprawdź dostępne formy współpracy.
Jak umówić się na konsultację?
1.
Wybierz termin
Zarezerwuj datę i godzinę konsultacji wstępnej w KALENDARZU.
2.
Zarezerwuj swoje miejsce
Opłać konsultację, aby potwierdzić rezerwację. Otrzymasz potwierdzenie na e-mail oraz przypomnienie 24 godzin przed spotkaniem.
3.
Spotkajmy się online
Spotkanie odbędzie się online przez Zoom. Link otrzymasz wcześniej na podany adres e-mail. Podczas rozmowy przyjrzymy się Twojej sytuacji i temu, z czym się zmagasz, a następnie wspólnie ustalimy kierunek dalszej pracy.
4.
Rozpocznij współpracę
Po konsultacji otrzymasz krótkie podsumowanie oraz informacje dotyczące kolejnych kroków. Jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę, rozpoczniemy regularne spotkania i pracę nad tym, co jest dla Ciebie ważne.
KONSULTACJA WSTĘPNA
Pierwsze spotkanie dla każdej nowej osoby rozpoczynającej współpracę indywidualną.-
Poznam Twoją sytuację, potrzeby i trudności, z którymi się zgłaszasz.
-
Wspólnie przyjrzymy się temu, co obecnie najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.
-
Porozmawiamy o tym, co chciałabyś/chciałbyś zmienić i czego oczekujesz od naszej współpracy.
-
Ustalimy możliwy kierunek dalszej pracy i formę współpracy dopasowaną do Twojej sytuacji.
-
Po spotkaniu otrzymasz krótkie podsumowanie oraz informacje dotyczące kolejnych kroków.
-
Konsultacja wstępna nie zobowiązuje do dalszej współpracy.
SPOTKANIA INDYWIDUALNE 1:1
Regularne spotkania dla osób, które chcą pracować nad swoimi trudnościami i wprowadzać zmiany w ważnych dla siebie obszarach.-
Podczas kolejnych spotkań kontynuujemy pracę w kierunku ustalonym podczas konsultacji wstępnej.
-
Wspólnie pracujemy nad trudnościami i celami, które są dla Ciebie ważne.
-
W razie potrzeby otrzymasz ćwiczenia, karty pracy lub inne materiały wspierające pracę pomiędzy spotkaniami.
-
Spotkania mogą odbywać się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie – w zależności od Twoich potrzeb i ustalonego kierunku pracy.
-
Możesz kontynuować współpracę w formie pojedynczych spotkań, bez konieczności wykupowania pakietu.
PAKIET REGULARNEJ WSPÓŁPRACY
Dla osób, które chcą pracować regularnie i korzystać z dodatkowego wsparcia również pomiędzy spotkaniami.-
6 indywidualnych spotkań (50 minut) odbywających się najczęściej raz w tygodniu lub co dwa tygodnie.
-
Indywidualny kierunek pracy – kolejne spotkania tworzą spójny proces dopasowany do Twoich potrzeb, trudności i celów.
-
Kontakt mailowy pomiędzy spotkaniami – możliwość krótkiego kontaktu dotyczącego naszej bieżącej pracy.
-
Materiały do pracy własnej – ćwiczenia, karty pracy i inne materiały, jeśli będą pomocne w Twoim procesie.
-
Regularne podsumowania spotkań – najważniejsze wnioski, wskazówki i kolejne kroki otrzymasz również mailowo.
-
Pakiet możesz wykorzystać w ciągu 3 miesięcy od zakupu.
KONSULTACJE DLA RODZICÓW I OPIEKUNÓW
Wsparcie w zrozumieniu tego, czego doświadcza bliska osoba i jak możesz jej pomóc.-
Dla rodziców i opiekunów wspierających bliską osobę zmagającą się z zaburzeniami odżywiania lub trudnościami w relacji z jedzeniem i ciałem.
-
Wspólnie przyjrzymy się sytuacji bliskiej Ci osoby, a ja pomogę Ci lepiej zrozumieć jej zachowania, trudności oraz to, czego może doświadczać.
-
Otrzymasz konkretne wskazówki, jak rozmawiać, reagować i wspierać bez zwiększania presji związanej z jedzeniem, wyglądem czy masą ciała.
-
Porozmawiamy również o tym, jak możesz zadbać o siebie i własne granice w tym procesie.
-
Po spotkaniu otrzymasz krótkie podsumowanie z najważniejszymi wskazówkami i kolejnymi krokami.
-
Możliwa jest kontynuacja w formie pojedynczych spotkań - wtedy, gdy tego potrzebujesz.
Moje podejście
W swojej pracy zależy mi na tym, aby pomagać Ci lepiej rozumieć siebie, odzyskiwać większą równowagę i budować bardziej wspierającą relację ze sobą. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą, które zmagają się m.in. z obniżonym nastrojem, stresem, niską samooceną, trudnościami emocjonalnymi lub przechodzą przez trudny moment w swoim życiu.
Szczególnym obszarem mojej pracy są zaburzenia odżywiania oraz relacja z jedzeniem i ciałem. Wspieram osoby zmagające się m.in. z napadowym objadaniem się, bulimią, anoreksją, ortoreksją, błędnym kołem diet oraz obsesyjnymi myślami dotyczącymi jedzenia, wagi i wyglądu.
Patrzę na człowieka całościowo, uwzględniając, że emocje, doświadczenia, sposób myślenia o sobie, relacja z ciałem i codzienne zachowania często wzajemnie na siebie wpływają. Łączę wiedzę psychologiczną i psychodietetyczną, a sposób pracy dopasowuję do Twoich potrzeb, sytuacji i tempa.
Metody pracy
-
Podejście poznawczo-behawioralne (CBT), w tym elementy CBT-E: Korzystam z narzędzi poznawczo-behawioralnych wspierających rozpoznawanie i zmianę schematów myślenia i zachowania, które mogą podtrzymywać trudności. W pracy z zaburzeniami odżywiania wykorzystuję również elementy CBT-E. - Elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT): Pomagam rozwijać bardziej elastyczne podejście do trudnych myśli i emocji oraz podejmować działania zgodne z tym, co jest dla Ciebie ważne.
- Psychodietetyczne narzędzia i techniki: Wspieram w lepszym rozumieniu zależności między emocjami, myślami i jedzeniem oraz w budowaniu spokojniejszej relacji z jedzeniem i ciałem.
- Podstawy jedzenia intuicyjnego: Pomagam stopniowo odzyskiwać kontakt z sygnałami płynącymi z ciała i budować bardziej elastyczne podejście do jedzenia, bez sztywnych zasad i poczucia winy.
Moja Misja
Wierzę, że trudności, z którymi dziś się zmagasz, nie muszą definiować całego Twojego życia.
Sama przeszłam drogę zdrowienia z zaburzeń odżywiania i wiem, jak bardzo trudności w jednym obszarze mogą wpływać na całe życie – relację z jedzeniem i ciałem, emocje, samoocenę, relacje z innymi i sposób, w jaki patrzymy na samych siebie.
To doświadczenie jest jedną z rzeczy, które ukształtowały moje podejście do pracy.
Chcę pomagać innym odzyskiwać to, co w trudnych momentach może wydawać się bardzo odległe – większy spokój, swobodę i radość z codziennego życia.
Zobacz, co o mnie mówią moje podopieczne.
Zobacz opinie klientek.
Gotowa/y zrobić pierwszy krok ku zmianie?
Umów się na konsultację wstępną. Zmiana może zacząć się od jednej rozmowy – i prowadzić w stronę życia, w którym jest więcej spokoju, równowagi i miejsca na to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.