Poznajmy się!
Cześć, nazywam się Monika Gwóźdź - bardzo się cieszę, że tutaj jesteś.
Jestem psycholożką i psychodietetyczką. Moja misja to wspieranie dorosłych i młodzieży w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania oraz budowie zdrowej relacji z jedzeniem. To jednak nie wszystko – zdrowa relacja z jedzeniem jest nierozerwalnie związana z relacją ze sobą, swoim ciałem i emocjami. Właśnie dlatego moje podejście jest tak głęboko holistyczne.
Tworząc to miejsce, myślałam o osobach, które – tak jak ja kiedyś – potrzebują zrozumienia, nadziei i realnego wsparcia. Sama przeszłam przez trudności związane z zaburzeniami odżywiania. Wiem, jak wygląda życie, kiedy to jedzenie i waga przejmują nad nim kontrolę. I wiem też, że droga do zdrowia jest możliwa i warta każdego wysiłku.
Moja historia – od zaburzeń odżywiania do wolności
Przez wiele lat zmagałam się z bulimią i anoreksją bulimiczną. Moje życie kręciło się wokół diet, napadów jedzenia, obsesji na punkcie wagi i wyglądu. Każdy dzień był walką – nie tylko z ciałem, ale przede wszystkim ze sobą.
W pewnym momencie uświadomiłam sobie, jak destrukcyjny wpływ mają te trudności na moje zdrowie i życie. Nie chciałam dłużej odkładać swojego życia „na potem”. Rozpoczęłam proces zmiany – wymagający czasu, akceptacji i ogromnej życzliwości wobec siebie. Pierwszym krokiem było przyjęcie pomocy i odkrycie, że to ja sama mam wpływ na swoje zdrowienie.
Dzięki wiedzy z zakresu psychologii, psychodietetyki oraz praktykom, które odżywiały zarówno moje ciało, jak i umysł, stopniowo odbudowałam swoje zdrowie. Nauczyłam się żyć w zgodzie ze sobą, czuć się komfortowo w swoim ciele i czerpać radość z codzienności. Moja pasja do zdrowego stylu życia, gotowania, ruchu oraz kontakt z naturą – pomogły mi odnaleźć spokój i równowagę.
Dziś mogę powiedzieć z pełnym przekonaniem: pełny powrót do zdrowia jest możliwy – dla każdego. Jestem tego żywym przykładem.
Moja misja – wspieranie Twojej drogi do zdrowia
Dziś wykorzystuję swoje doświadczenia, wiedzę i praktykę, by wspierać osoby na podobnej drodze. Prowadzę indywidualne konsultacje, warsztaty oraz wsparcie dla rodziców – wszystko z pełnym zrozumieniem i dopasowaniem do Ciebie. W mojej pracy łączę skuteczne metody psychologiczne i psychodietetyczne, m.in.:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT-E) – pomoc w zmianie schematów myślenia i zachowań.
- ACT – terapia akceptacji i zaangażowania – nauka życia w zgodzie ze swoimi wartościami
- Techniki holistyczne – uwzględniające ciało, umysł i emocje jako jedną całość.
Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz być sobą, bez ocen i presji.
Wierzę, że każdy ma w sobie siłę do zmiany. Jeśli czujesz, że to czas, by zacząć – jestem tutaj, by Ci pomóc.
Mój ulubiony cytat:
Przez żołądek do serca… i ciała.
Wystarczy wprowadzić drobną zmianę, by dokonać odkrycia: jedzenie, które spożywamy wpływa na całe ciało: energię do działania, szczęście, jasność umysłu, spokój ducha.
Psychologia i odżywianie mogą odgrywać istotną rolę w poprawie zdrowia publicznego.
W przeszłości doświadczyłam trudnej relacji z jedzeniem. Stanęłam w obliczu wielu wyzwań i rozczarowań związanych z dietami. Dopiero gdy zdobyłam wiedzę i odpowiednie umiejętności, które wdrożyłam je w życie to zrozumiałam, jak ważna jest zależność między zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Nieustanny rozwój – bo Twoje zdrowie zasługuje na najlepsze wsparcie
Psychologia to moja pasja, szczególnie bliska jest mi psychologia kliniczna. Specjalizuję się w zaburzeniach odżywiania, pracy z perfekcjonizmem, niską samooceną, obniżonym nastrojem i depresją.
Regularnie poszerzam swoją wiedzę i praktykę poprzez kursy i szkolenia, m.in.:
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT),
- dialog motywacyjny,
- psychodietetyka i wpływ odżywiania na zdrowie psychiczne,
- Studium Zaburzeń Odżywiania (OCZO),
- kurs „Terapia poznawczo-behawioralna młodzieży”.
Nie jestem tylko teoretykiem – wszystkie narzędzia, które proponuję, znam z własnego doświadczenia. Wiem, że to działa – i wiem, jak bardzo potrzebna jest cierpliwość, życzliwość i empatia na każdym etapie tej drogi.
Jeśli czujesz, że mogłabym Ci pomóc – zapraszam Cię do kontaktu lub współpracy.
Małe kroki we właściwy kierunku.
Moim celem jest zainspirowanie Cię do życia trochę zdrowszego: krok po kroku, dzień po dniu. To podróż na nowej ścieżce życia, w której grunt nie zawsze jest pewny, a droga nie zawsze łatwa, ale warto przebyć przez tę drogę. Małe kroki to wielka zmiana, bo niewielkie różnice w sposobie myślenia i działania powodują zmiany w wielu obszarach życia, które wymagają modyfikacji. Wykonanie najmniejszego kroku zmienia perspektywę.
Trwała zmiana nie następuje z dnia na dzień, dlatego oferuję regularne wskazówki w czasie. Ten czas jest tego warty.
Zostań swoim najlepszym Przewodnikiem.
Moim zadaniem jest poprowadzić Cię na drodze do lepszego zdrowia. Pragnę przekazać moją wiedzę i doświadczenie, by każdy mógł zostać swoim własnym dietetykiem i psychologiem. Tak, aby osiągnąć cele, odnaleźć odpowiednią równowagę w zakresie diety i zdrowia, stworzyć styl życia w zgodzie ze swoją naturą, dać sobie szczęście, zachowując zdrową relację z jedzeniem.
Tak smakuje moje życie!
To, co kocham.
Kolory na talerzu
Takie jedzenie zawsze świetnie wygląda i smakuje.
Spacery
Przyjemność z kubkiem gorącego napoju! W towarzystwie pewnik najlepszych rozmów.
Natura
Dostępne przez cały rok rozkoszne barwy pór roku.
Wiesz, co jest fajne?
- Fajnie jest nie myśleć cały czas o jedzeniu.
- Fajnie jest czerpać radość z jedzenia: na co dzień i od święta!
- Fajnie jest odżywiać się z miłości: zapewniając sobie satysfakcję i przyjemność.
- Fajnie jest być spontanicznym: w jedzeniu i życiu!
- Fajnie jest troszczyć się o siebie
- Fajnie jest żyć aktywnie, by poczuć siłę i przypływ energii!
- Fajnie jest wiedzieć, że twoje ciało, twój umysł i twoja dusza są ze sobą połączone.
- Fajnie jest kochać swoje ciało za to, co robi, a nie jak wygląda.
Fajnie mieć takie cele.
Co jest dla mnie ważne?
Czy jesteś gotowy, aby postawić siebie na pierwszym miejscu?
Moi klienci.
E-book!
Czy chcesz odbyć samodzielną podróż w kierunku zdrowia?
Przewodnik Jedz mądrzej poprowadzi Cię na drodze pozytywnej zmiany.
Zabierz go ze sobą i maszeruj z wiedzą, doświadczeniem i najlepszymi wskazówkami psychologicznymi i dietetycznymi.
Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku…
Zajrzyj na Instagram @psychodzywczo!
To moje miejsce w sieci, gdzie dzielę się prostymi przepisami, inspirującymi treściami i codziennymi wskazówkami, jak budować zdrową relację z jedzeniem – bez presji, restrykcji i diet. Pokażę Ci, że troska o siebie może być pełna łagodności, a jedzenie źródłem przyjemności, a nie stresu.